ما هي الخيارات التي تساعد على تهدئة وتخفيف أعراض الحمل ؟
هناك عدد من العلاجات المنزلية واستراتيجيات الرعاية الذاتية التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض أعراض الحمل غير السارة. العديد من الأدوية ، بما في ذلك بعض أنواع المضادات الحيوية ، آمنة أيضًا أثناء الحمل. تحدث إلى طبيبك حول التفكير في تناول أو تناول أي وصفة طبية دون وصفة طبية أو أي مكملات أو فيتامينات .
تعرف ايضا علي: افرازات الحمل بالصور
فيما يلي بعض تدابير الرعاية الذاتية التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض التي قد تكون مثيرة للقلق:
سليم النظام الغذائي و ممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض عن طريق الحفاظ على زيادة الوزن تحت السيطرة، وتعزيز والتنغيم عضلات البطن. بعد الأثلوث الأول ، تجنب التمارين التي تنطوي على الاستلقاء على الظهر لفترة طويلة.
حزام الحمل أو الرافعة يمكن أن يساعد في دعم بطنك.
ارتد أحذية مريحة غير ضيقة جدًا ، خاصةً إذا كان لديك تورم في الساقين.
ممارسة الحذر عند رفع أطفالك الآخرين أو الأشياء الثقيلة. تأكد من ثني الركبتين عند الرفع ومحاولة الحفاظ على استقامة الظهر.
النوم على مرتبة ثابتة. قد يكون وضعك على جانبك مع وسادة بين ساقيك وضعًا مريحًا يوفر بعض الراحة.
ارتدِ صدرية توفر دعماً جيداً إذا كان الثدي رقيقًا أو مؤلمًا.
تناول الكثير من الألياف للحفاظ على حركة الأمعاء وتجنب الإمساك . وهذا يعني الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. قد يساعد استخدام أدوات إزالة الألياف أو البراز .
تناول وجبات صغيرة ومتكررة لمكافحة الغثيان وتجنب الأطعمة التي تسبب الغثيان. تجنب الأطعمة الدهنية وشرب الكثير من السوائل. يمكن أن تساعد الوجبات الصغيرة المتكررة أيضًا على منع حرقة المعدة.
المصدر